Stressé(e) ? Déprimé(e) ? Besoin d'un peu d'inspiration créative ? Si vous vous demandez comment améliorer votre humeur, nous avons une solution : partez en randonnée ! Quinze minutes passées au milieu des arbres suffisent à stimuler votre cerveau. Voici quatre bienfaits pour la santé que vous pouvez retirer d'une randonnée en réserve naturelle, en forêt, dans un parc régional ou tout autre espace vert arboré. Pour en savoir plus, découvrez les sentiers près de chez vous. Dans votre région , alors allez-y !
Réduit le niveau de stress
Si vous êtes comme nous (et on parie que c'est le cas), vous pourriez avoir besoin d'aide pour gérer le stress. Ça tombe bien, on a la solution idéale : la randonnée. C'est l'une de nos activités préférées pour se détendre. stresser Car elle peut réduire le cortisol (également appelé l'hormone du stress) jusqu'à 15 %. Autrement dit : vous vous sentirez plus détendu.
Mais que faire si l'on n'habite pas à proximité des sentiers de randonnée ? Des scientifiques ont découvert Regarder des photos de nature peut avoir un effet déstressant similaire ! Certes, être en pleine nature permet de se déconnecter, mais vous pouvez tout de même profiter de certains de ses bienfaits pour la santé en ligne. Alors, rendez-vous sur YouTube pour regarder des vidéos de forêts ou parcourez Instagram à la recherche de photos de bois.
Cela vous rend heureux
Que vous flâniez tranquillement en forêt ou que vous dévaliez un sentier escarpé, la randonnée est un excellent moyen de profiter des bienfaits de l'exercice physique sur l'humeur. Au-delà de la Poussée d'endorphines (alias l'hormone du bonheur du corps) Tout comme les bienfaits de l'exercice physique, s'entourer d'arbres et de plantes peut vous procurer un bien-être incroyable. C'est une excellente nouvelle si vous vous sentez un peu stressé ou si vous cherchez simplement à être plus heureux ! Si vous cherchez d'autres idées sur comment améliorer son humeur Pour profiter de la nature, pensez à aller à la plage, dans un parc ou à vous asseoir dans votre jardin.
Stimule la créativité
Que vous soyez peintre ou poète, danseur ou DJ, il nous arrive à tous de traverser des périodes de panne d'inspiration. Voici une idée : la prochaine fois que vous aurez besoin d'inspiration, pourquoi ne pas aller faire une randonnée en forêt ? Pourquoi ? Parce que… Il a été démontré que se trouver au milieu des arbres peut stimuler la créativité jusqu'à 50 %. Et si, pour une raison ou une autre, cela ne suffit pas à booster votre créativité, vous constaterez probablement d'autres bienfaits de la nature sur votre humeur. Génial !
Améliore les fonctions cérébrales
Saviez-vous que l'un des avantages les plus intéressants du contact avec la nature est qu'il peut réellement vous rendre plus intelligent ?! Eh bien, Des études ont révélé Vingt minutes de randonnée suffisent à améliorer le traitement de l'information par votre cerveau. Cela se traduit par une meilleure capacité à résoudre les problèmes, une concentration accrue, et bien plus encore. Alors, il y a fort à parier qu'une randonnée en forêt vous sera bénéfique pour vos notes, votre travail et votre vie quotidienne. Qui n'en voudrait pas ?
Si vous ne pouvez pas partir en randonnée, pas de panique ! Vous pouvez profiter des bienfaits de la nature sans même sortir. Comment ? Comme mentionné précédemment, les vidéos et photos de sentiers, d'arbres ou d'espaces verts sont d'excellentes alternatives. Vous pouvez aussi créer votre propre oasis de verdure chez vous ou au bureau en y intégrant des arbres et des plantes, allumer une bougie parfumée à l'herbe fraîchement coupée ou aux pins, ou encore écouter le chant des oiseaux grâce à une application de sons de la nature.
N'oubliez pas : profiter des images, des sons et des parfums de la nature ne se limite pas à la forêt. Alors, n'hésitez pas à faire un voyage virtuel dans une forêt tropicale, sur une plage ou ailleurs !
