Fait : Faire de l'exercice est un excellent moyen de réduire le stress et d'améliorer son humeur. C'est parce que l'exercice a été démontré Pour réduire le taux de cortisol (l'hormone du stress) et libérer des endorphines (les hormones du bien-être), rien de tel qu'une activité physique en plein air. Et si vous la pratiquez dans un parc, en forêt, à la plage ou dans tout autre espace naturel, vous profiterez en plus des bienfaits de la nature ! C'est pourquoi nous invitons tout le monde à passer plus de temps dans la nature pour faire le plein de bonheur (#NatureReset), et nous partageons des idées pour gérer le stress grâce à 5 sports de plein air apaisants.
Randonnée
Si vous avez la chance d'être dans une région propice à la randonnée, n'hésitez pas à y aller au plus vite ! Mais ne vous souciez pas du niveau de difficulté des sentiers : le simple fait d'être entouré de plantes, d'herbe et d'arbres a des bienfaits considérables pour lutter contre le stress. La preuve : Une étude Il a été démontré que la randonnée en pleine nature a le même effet sur le cerveau que la méditation. Alors, dites « oui » à la détente et partez en randonnée !
Marcher ou courir
Vous êtes stressé(e) mais pas près de la nature ? Pas de souci ! Vous pouvez profiter des bienfaits apaisants de la nature sans partir en randonnée. Comment ? Au lieu d’aller à la salle de sport, faites votre marche ou votre course à pied en extérieur. Promenez-vous dans votre quartier, courez sur une piste d’athlétisme ou allez n’importe où pour vous ressourcer au contact de la nature.
Yoga
Si vous cherchez à améliorer votre humeur grâce à une activité physique douce, ne cherchez pas plus loin que le yoga. Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, le yoga possède la capacité unique de renforcer votre corps et d'apaiser votre esprit comme aucune autre activité physique. Par beau temps, essayez de pratiquer en extérieur ! Vous constaterez rapidement que les bienfaits de la nature amplifient les effets anti-stress et bénéfiques du yoga sur l'humeur. Mauvais temps ? Écoutez une application de sons de la nature pendant votre séance pour obtenir le même effet apaisant !
Basketball, baseball, volleyball et bien plus encore
Que vous soyez au parc ou à la plage, faire du sport en plein air est bien meilleur qu'en intérieur. Comme nous l'avons mentionné précédemment, l'exercice physique et le contact avec la nature réduisent le stress et procurent un sentiment de bien-être. De plus, à l'extérieur, vous bénéficiez des bienfaits de la lumière du soleil, qui est responsable de… création et activation de la vitamine C lorsqu'elle entre en contact avec votre peau.
Comme vous le savez probablement déjà, la vitamine C est essentielle pour aider votre corps à lutter contre les rhumes, les grippes et autres maladies. Et comme vous le savez certainement, une exposition excessive au soleil peut être nocive pour votre peau. Alors n'oubliez pas d'appliquer une protection solaire avant d'aller sur le terrain ou le court !
Natation, surf et autres sports nautiques
Si vous cherchez des moyens d'être plus heureux et que vous avez une piscine, un lac ou l'océan à proximité, les sports nautiques pourraient être la solution idéale pour vous détendre. De nombreuses piscines extérieures étant entourées d'espaces verts, elles contribuent à maximiser les bienfaits de la natation sur le stress. Et pour ceux qui vivent ou passent du temps près de plans d'eau (lacs, rivières, océans, etc.), une étude Il a été constaté qu'elles procurent une sensation de détente. Ainsi, la natation, le surf, le paddle ou d'autres sports nautiques peuvent vous procurer une sensation de relaxation absolue.
