À la recherche de nouvelles façons de Besoin de gérer le stress ? Direction le parc ! Quinze minutes suffisent pour vous ressourcer. De plus, faire de l’exercice en plein air, plutôt qu’à l’intérieur, dynamise et apaise. Voici cinq activités de plein air idéales pour améliorer votre humeur.
Marcher
Saviez-vous que se promener dans un parc améliore la mémoire à court terme de 20 % de plus que de marcher dans les rues de la ville ? Sans parler des bienfaits du soleil sur l’humeur. Vive la vitamine D ! Et si vous souffrez d’anxiété, la marche vous aide à brûler les calories en bougeant, améliore votre respiration et vous offre des distractions bénéfiques. Surveillez vos symptômes . Et surtout, peu importe la vitesse à laquelle vous allez, allez-y !
Courir
Que vous fassiez du sport pour gérer votre stress, rester en bonne santé ou vous remettre en forme, le faire en plein air est bien meilleur pour la santé qu'en salle. Pourquoi ? C'est simple comme bonjour : les bienfaits de la nature + les bienfaits de l'exercice = une réduction maximale du stress ! Alors la prochaine fois que vous prévoyez d'aller à la salle de sport, allez plutôt au parc. Vous pouvez y aller seul, avec un ami, ou même emmener votre chien pour qu'il se dépense lui aussi.
Yoga
Une journée ensoleillée ? Déroulez votre tapis de yoga sur l'herbe. Contempler les arbres pendant la posture de l'arbre, lever les yeux vers le soleil lors des salutations au soleil et respirer l'air frais du parc vous permettra d'approfondir votre pratique. Le mauvais temps vous empêche d'aller au parc ? Une application ou une machine à sons de la nature vous fera profiter de ses bruits. Imaginez le chant des oiseaux, le bruissement des feuilles et bien d'autres encore.
Asseyez-vous sur un banc
Pour info : pas besoin de faire du sport pour participer Les bienfaits du plein air sur la santé ! S'asseoir sur un banc dans un parc et profiter des images, des sons et des parfums peut faire des merveilles pour votre bien-être et votre humeur. Un petit plus : pratiquez une méditation respiratoire simple. Fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration et laissez une sensation de sérénité vous envahir.
Faites un pique-nique
Vous cherchez des astuces pour gérer le stress et l'anxiété pendant une journée chargée à l'école ou au travail ? Déjeunez ou prenez votre goûter au parc. Quinze minutes en pleine nature suffisent pour se détendre efficacement. Plus précisément, être en contact avec la nature a été démontré Pour réduire le stress, la tension artérielle et le rythme cardiaque. Pas le temps d'aller au parc ? Installez une plante sur votre bureau ou regardez des photos de nature sur votre téléphone pendant votre pause. Vous profiterez ainsi de certains bienfaits similaires à ceux d'une immersion en pleine nature.
Autres activités de plein air
Si vous n'avez pas de parc à proximité, il existe de nombreuses autres façons de profiter des bienfaits apaisants et stimulants de la nature. Allez à la plage ou en forêt, détendez-vous dans votre jardin ou sur le perron de votre maison, ou trouvez des idées originales pour passer du temps AVEC la nature même si vous ne pouvez pas y être !
