Le bruit des vagues, le sable entre les orteils et le soleil qui brille… Rien de plus relaxant qu'une journée à la plage ! Mais outre cette sensation de calme, aller à la plage offre de nombreux autres bienfaits pour la santé. Voici quelques effets positifs sur votre corps et votre esprit, ainsi que des activités à y pratiquer.
1. Vous rend heureux
À la recherche de moyens naturels pour Besoin de vous remonter le moral ? Direction la plage ! Soleil ! a été démontré Pour stimuler la production de sérotonine par votre cerveau, une hormone reconnue pour améliorer l'humeur, favoriser un meilleur sommeil et réduire le stress. Quelle bonne idée ! Mais que faire si vous ne pouvez pas aller à la mer ? Regarder des vidéos ou des photos de plages peut procurer certains des mêmes bienfaits qu'une immersion en pleine nature.
2. Vous maintient en bonne santé
En plus de vous faire sourire, prendre le soleil à la plage contribue à vous maintenir en meilleure santé grâce à la production de vitamine C lorsque le soleil frappe votre peau. Une étude a révélé Notre corps absorbe mieux la vitamine D lorsqu'elle provient des rayons UVB. Quels sont donc quelques-uns des… bienfaits de la vitamine D À quoi pouvez-vous vous attendre ? À des choses comme des os solides, une peau saine et un bon système immunitaire.
Ça a l'air génial, non ? Et même si nous obtenons Le soleil nous fournit 80 à 90 % de notre dose quotidienne de vitamine D ; 10 à 15 minutes d’exposition sans protection suffisent. Alors, si vous restez plus longtemps au soleil, n’oubliez pas d’appliquer généreusement de la crème solaire.
3. Vous aide à vous détendre
L'un des bienfaits les plus souvent cités de la nature sur la santé est la réduction du stress. En effet, vous ressentirez ses effets apaisants en seulement 15 minutes. Si cela se produit effectivement à la plage, savez-vous pourquoi ? Nous, oui !
Pour commencer, poser son téléphone et flâner le long du rivage vous aidera à vous détendre. Ajoutez à cela le rythme des vagues qui apaise votre système nerveux, la teinte bleue de l'eau qui… ont été montrés Pour vous plonger dans un état méditatif, l'odeur de l'eau salée, reconnue pour apaiser l'esprit, est la recette parfaite pour la relaxation !
Vous vous demandez comment gérer le stress quand vous êtes coincé à l'intérieur ? Apportez-vous les sons apaisants des vagues et des cris des mouettes grâce à une application de sons de la nature ou une machine à sons.
4. Détoxifie et guérit
L'air marin a non seulement une odeur délicieuse, mais il est aussi excellent pour l'environnement. Sans entrer dans les détails techniques, il contient des ions négatifs qui éliminent les polluants et les allergènes présents dans l'air. Besoin d'une preuve ? La prochaine fois que vous irez à la plage, respirez profondément et vous ressentirez immédiatement ses effets purifiants. L'eau de mer est également riche en minéraux comme le magnésium, l'iode et le potassium, qui… ont été trouvés Pour aider à combattre les infections et à réduire l'inflammation. Alors si vous hésitiez encore à vous baigner, n'hésitez plus !
Les meilleures activités de plage pour gérer le stress
Se prélasser sur une serviette ou une couverture de plage est tout à fait acceptable. Mais si vous souhaitez profiter pleinement des bienfaits mentionnés ci-dessus, bougez ! Que ce soit en nageant, en courant, en faisant du yoga ou en vous promenant au bord de l'eau, l'activité physique libère des endorphines qui vous procureront une sensation de bien-être et de détente accrue.
